jem nie jem

[...] 45 kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 15 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 15 kg Dieta: Dzisiaj tragedia , jem wszystko co popadnie , oczywiście zero słodyczy i nie zdrowych potraw. Ale muszę jeść to co mamusia przygotowała. :-) Suplementacja: - 2 kapsułki Tranu Podsumowanie : [...]

ale jem w h** ;d od jutra bede jadl zdrowo.. ;d ale czemu mam oma nie walic? ;d to bylo by szybkie zbudowanie masy jakis miesiac a potem na sucho ?]\

Trening: Bieganie, 30 minut średnia intensywność 40x pompki, 40x przysiady (na jednej nodze oraz na obydwu), 40x wieloskoki, 40x wypady Większość ćwiczeń robione w truchcie, czyli biegam i co 10m po 3-4 pompki Nie mam pojęcia, jakie proporcje mieć między węglami, białkami i tłuszczami. Jem mało- wiem, po prostu próbuję w każdym posiłku zamieścić [...]

DZIEŃ 1/30 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s Wyciskanie sztangielek skos górny 4s Rozpietki na bramie 3s Uginanie ramion ze sztangą 4s Młotki 4s Uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16f1bd321114dc4b1f211e10cb64e5b.png /Dobra dziewczyny to tak jak mówiłem. [...]

płatki jem z mlekiem lub maślanką, mięso na ostro nie pasuje razem. Owsiane ogólnie bardzo lubię i mógłbym jeść je na okrągło.

Masz dobre podejście, jednak wiedzę bardzo stereotypową. Ostatni posiłek o 18? Ja o tej godzinie jestem po posiłku przedtreningowym i jem potem dwa kolejne. Zapoznaj się z podpiętymi tematami i pokaż nam swój codzienny jadłospis - może coś doradzimy. Jeżeli chodzi o posiłek składający się ze szpinaku, makaronu, piersi z kurczaka i mozarelii, to [...]

Nie wiem co wy macie z ta dietą . jem co chcę i mam prawie zawsze minimum te 100 / 120 g białka tylko mało węglowodanów .

oo dziękuję, miło wiedzieć, że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja [...]

Warzywa jem ale nie uwzględniłem ich w bilansie. A z owoców zostawiłem tylko banana bo słyszałem że cukry proste na redu najlepiej wyeliminować.

siema %-) wczoraj mnie zlapalo zyganie jakies.. i jem pierwszy posiłek, ciekawe czyz araz koleżanki zza biurka w pracy nie ozygam %-) a o trenie tylko z mitycznych opowieści %-)

ja jem, ale jak opis wygląda? ma działaś cuda? Co to to nie ;-)

[...] kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !. http://s1.zmniejszacz.pl/116/dieta_logo__521426.jpg http://iv.pl/images/36071700494259155597.png [...]

z tym ze ja tam mam akcje raz na 2tyg i jem kiedy chce i nic nie robie.

rasputin66 Po treningu w jakiej postaci bo np. banany (fruktoza) ponoć nie za bardzo się nadają. FAILOVER Ryby jem zamiennie z kurczakiem lub jajkami na kolację. Orzechy wolałbym żeby zostały na tym samym poziomie. Myślałem nawet nad zwiększeniem do 80 g orzechów a ucięciu trochu węgli.

U mnie właśnie jaja się czepiała babcia. Jak smażę jaka 5sztuk dwa razy dziennie to już nie widzi problemu. I jej się wydaje że już jem normalnie :D. Ogólnie wymyśl coś np. jakiś gulasz z wątróbki albo serduszek :D Pełno jest prostych przepisów z mięsem na obiad w wersji gulaszu (oczywiście takich normalnych dietetycznych).

to znaczy zaraz po siłowni wypijam kreatyne i właśnie jadłem banana, a po jakoś po 30-45min jem ryż z piersią z kurczaka plus jakieś warzywo. Mówisz, że nic mi się nie stanie, to dobrze. A co byś powiedział na kilka kostek gorzkiej czekolady?

Po treningu na siłowni jem bezpośrednio banana. Nie powinienem jeść tych węglowodanów mniej na tej redukcji?

Miska na dziś. Muszę chyba zajrzeć do działu kuchnia, bo ciągle jem to samo... na dodatek słodycze chodziły za mną cały dzień :-(( ale oczywiście nie skusiłam się :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe69f5ec1ab4b95925d74b4ffa7addf.png

Dodam, że odkąd chodzę na siłownie masa skoczyła mi o 4 kg i oprócz ogólnego przyrostu rąk i w mniejszym stopniu ale zawsze klatki piersiowej, to brzucho po prostu mi wywaliło. Jem dużo, staram się zdrowo ale złych nawyków jest dużo. Co zmienić w domowych obiadach, czego unikać a co jeść? Oczywiście budżet mam okrojony i na jakiś reduktor w miarę [...]

[...] minimalne podnoszenie odporności To musze poczytac o tym kortyzolu -bo cos mi sie o oczy obiło, ale musze się dowiedzieć coś więcej. Ja tam wolę nażreć się cebuli %-) Cebulę jem codziennie w sałatce :D mniam. Hardkorowy Koksu %-) No ja tylko Pudziana widziałam, tzn trenował na tej samej siłce co ja :) Głos taki miękki, w ogóle nie pasujący do [...]